Mindfulness

Según nuestra habilidad para ese tipo de tarea aumenta, estas acciones se convierten en actos que realizamos de forma automática, casi sin prestarle atención.

Accionamos el «piloto automático» y, de tal manera podemos, dirigir el foco de nuestra atención sobre otras acciones, pensamientos, emociones, etc. Podemos así afirmar que estos automatismos son necesarios para nuestra supervivencia.

Con todo, vivir en modo piloto automático puede resultar muy perjudicial para nuestro bienestar: vivir en modo piloto automático significa que estos tipos de automatismos toman el mando en nuestra vida, y perdemos el contacto con nuestras experiencias. Nos ocurren cosas, pero no las vivimos de forma consciente.

Acabamos así haciendo las cosas del mismo modo que las hemos hechas siempre, y nos aferramos a los mismos hábitos, a los mismos pensamientos. Hacemos esto porque de tal manera le concedemos un descanso a nuestro cerebro.  El precio que pagamos es convertirnos en personas pasivas, que  no  prestan  atención a lo que hacen ni a lo que ocurre a su alrededor.

Si le concedemos demasiado protagonismo control al piloto automático,  perdemos la posibilidad de ser personas emocionalmente activas, flexibles y abiertas a la experiencia,

UTILIDAD DEL MINDFULNESS

El Mindfulness, que ha sido utilizado de forma exitosa,  asociado con la psicoterapia (en especial la Terapia Cognitivo-conductual),  en el tratamiento de la depresión y de los trastornos de ansiedad, es una técnica que nos ayuda a salir del modo piloto automático y a vivir nuestra vida de forma consciente.

El mindfulness consiste en prestar atención de manera intencional al momento presente, sin enjuiciarlo, sólo sentirlo, experimentarlo. El mindfulness nos enseña a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.

Cuando nuestra mente está en el futuro o en el pasado,  pierde su conexión con el cuerpo, puesto que el único tiempo que conoce nuestro cuerpo es el tiempo presente, el ahora.

 

En mindfulness nos ayuda entonces a reconectar mente y cuerpo liberándonos de la ansiedad y de la culpa, y a estar en paz con nosotros mismos y con nuestra vida,  AQUÍ Y AHORA.